В выходные дни спать до обеда нельзя ни в коем случае, так как это соответствует по уровню стресса перелёту через несколько часовых поясов. Об этом заявила член Российского общества сомнологов, врач отделения медицины сна .

По её словам, если долго спать в выходные дни, то сместится весь режим, и фактически всю следующую рабочую неделю организм будет находиться в состоянии стресса, пытаясь адаптироваться к произошедему смещению часов сна.

Эксперт рекомендует просыпаться в выходной день на два часа позже обычного графика. Этого будет достаточно для компенсации сна.

Болезнь прогресса. Неочевидные причины бессонницы и как с ними справитьсяПодробнее

Кроме того, отметила Максимова, можно спать днём, но при условии, что это не мешает засыпать вечером. При этом дневной сон должен закончиться в 16 часов, а вечером стоит отправиться спать в 22-23 часа.

По словам кандидата медицинских наук Зухры Павловой, сонливость на рабочем месте может быть вызвана разными факторами, в том числе недостатком ночного сна и храпом. Она назвала адекватный ночной сон наиболее правильным вариантом восстановления организма. Также следует уделять время физической активности и соблюдению питьевого режима.

Источник АИФ