Смотреть телевизор не чаще 2 раз в день, а лучше только слушать. Сергей Мостиков, кандидат психологических наук, рассказал в интервью, как избежать паники на фоне новостей о проведении спецоперации на Украине.

– Когда мы смотрим телевизор, то видеоряд производит на нашу психику гораздо большее впечатление, нежели просто текст или аудиосообщение, поэтому я бы рекомендовал людям которые тревожные, которые легко впадают в панику, ограничить или отказаться от просмотра политических ток-шоу, политических новостей и отдать предпочтение тексту, газетам, каким-то интернет-сообщениям

Второй момент: важно ограничить по времени просмотр этих новостей или увеличить интервал, например, через каждые 4 часа смотреть или 2 раза в день (утром и вечером) и не более того.

Важно занимать свое время какими-то приятными делами. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов и поменьше, конечно, политических новостей и всех этих разборок

Я бы рекомендовал ограничить время, когда вы читаете или смотрите эти новости. Конечно, лучше всего – читать сообщения в новостной ленте. Так мы меньше эмоционально подгружаемся, чем, если мы смотрим видеоряд, когда мы видим какие-то боевые действия и прочее.

Источник ОТР