Вот и пролетели лето и осень, зима стучится в двери. Но это не повод лежать на диване и накапливать лишний вес!

Именно сейчас просто необходимо вести активный образ жизни для поддержания формы. В нашем центре для пенсионеров и инвалидов организованы регулярные занятия скандинавской ходьбой. Скандинавская ходьба — или ходьба с палками — вид физических упражнений, основанный на прогулках на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок. Эффект от занятий просто потрясающий:
«Я уже порядка двух лет занимаюсь скандинавской ходьбой в центре «Данко». За это время у меня пришел в норму вес, перестали болеть спина и ноги, улучшилось настроение, я стала более спокойной и уравновешенной. Ходим мы по набережной реки Волги. Мало того, что тренируешь свои мышцы, так еще и любуешься замечательным видом Волги, дышишь свежим воздухом, забываешь все свои проблемы. Особо приятно, что за время наших тренировок у нас сложилась команда единомышленников под руководством инструктора Натальи Сергеевны Аракчеевой», — рассказывает Малькова Валентина Александровна.
И действительно, эффективность занятий скандинавской ходьбой подтверждена научно. В результате ходьбы с палками:
Поддерживается тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренируется около 90 % всех мышц тела.
Сжигается на 46 % больше калорий, чем при обычной ходьбе.
Уменьшается давление на колени и позвоночник.
Улучшается работа сердца и легких, пульс увеличивается на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой и быстро приходит в норму.
Исправляется осанка и решаются проблемы шеи и плеч.
Улучшаются чувства равновесия и координации.

Для посещающих занятия скандинавской ходьбой по желанию предоставляется возможность дополнительно 1 раз в неделю позаниматься в тренажерном зале.
Наши контакты: Муниципальное учреждение «Комплексный центр социального обслуживания населения «Данко», г.Углич, ул.Победы, д.14а (напротив Детской поликлиники),
Телефон 5-65-52, 8-980-706-21-50.

Приходите к нам зарядиться энергией и здоровьем!

Источник uglich-online